転倒予防

「運動した方がいいのは分かっているけど、本人に負担をかけたくない」そんな介護者の声はとても多いです。ここでは、寝たまま・座ったままでできて、介護者が手伝える／声かけで一緒にできるストレッチや軽い運動を紹介します。目的は「頑張る運動」ではなく...

冬は夜間頻尿が増える季節。高齢者の転倒やヒートショックを防ぐために重要な「安全なトイレ暖房」「温度差の対策」「夜間動線の工夫」をわかりやすく解説します。人感センサー付きヒーターや足元灯など、今日からできる実践策を紹介。

① 首・手首・足首の「三首」を温める高齢者は若い人より筋肉量が少ないため、体の中心まで温まりにくい特徴があります。そこで効果的なのが、首・手首・足首の「三首」を重点的に温める方法です。ここを温めると血流が良くなり、全身の冷えを防ぎやすくなり...

年齢を重ねると「最近、歩くのが遅くなった」「つまずきやすい」と感じることが増えてきます。歩く力の低下は、転倒・要介護につながる大きなサインです。この記事では、高齢者の歩行能力を無理なく維持するための工夫と、自宅で安全にできるおすすめ運動を、...

車いすは安全で便利な道具ですが、「自分の足で歩ける」ことは、生活の自由そのものです。少しでも長く“歩く力”を維持するために、今日からできる工夫とおすすめの運動方法を紹介します。① 筋力を落とさない歩く力のもとになるのは、太ももやお尻の筋肉で...