介護 介護する人が倒れないために｜食・呼吸・姿勢・運動で整えるセルフケア大全
介護をしていると、自分の体や心の不調はどうしても後回しになりがちです。眠りが浅い、疲れが抜けない、体が重い。それは「年齢のせい」でも「あなたが弱いから」でもありません。介護する人の体は、知らないうちにずっと緊張し、回復する時間が足りていない...
腰痛予防
介護 
介護 介護中の「腰痛・肩こりを防ぐ姿勢」｜体を守る正しい動き方
介護の現場で一番多い体のトラブルが「腰痛」と「肩こり」。大切な家族を支えるつもりが、自分が動けなくなってしまっては本末転倒です。そこで今回は、介護のときに体を守る“正しい姿勢と動き方”を紹介します。① 前かがみを減らす「低い姿勢」の工夫介助...
介護 家でもできる“ながらストレッチ”で介護疲れを防ぐ
「介護で一日が終わってしまう…」「自分の体がガチガチでつらい」——そんな悩み、ありませんか？実は、介護を続けるために一番大切なのは“介護者の体を守ること”。無理を続けると、腰痛や肩こりだけでなく、心の疲れまで溜まってしまいます。① 家事の合...
介護 介護世代のアンチエイジング｜公共ジムでできる筋トレ＆ストレッチで疲れにくい体へ
親の介護をしながら、自分の体もだんだん重く感じる…そんな声をよく聞きます。でも、少しの時間でも自分の体を動かすことは、介護を続ける力そのもの。今回は、手軽に通える公共ジムを活用して、体も気持ちも若返る習慣を紹介します。① 公共ジムは“中年世...