介護 介護する人が倒れないために｜食・呼吸・姿勢・運動で整えるセルフケア大全
介護をしていると自分の体調は後回しになりがち。食事・呼吸・姿勢・ストレッチ・軽い運動で、介護する人が倒れないための現実的なセルフケアをまとめました。全部できなくて大丈夫です。
腰痛予防
介護 
介護 介護中の「腰痛・肩こりを防ぐ姿勢」｜体を守る正しい動き方
介護で腰や肩がつらい方へ。前かがみを減らす姿勢、体幹で支える動き方、肩こりを防ぐ簡単リセット習慣など、体を守る介助のコツを紹介します。
介護 家でもできる“ながらストレッチ”で介護疲れを防ぐ
家事や介護の合間にできる「ながらストレッチ」で、体も心も軽く。座ったままでOKの簡単ケアで、肩こり・腰痛を防ぎましょう。
介護 介護世代のアンチエイジング｜公共ジムでできる筋トレ＆ストレッチで疲れにくい体へ
介護をしながら自分の健康も守りたい中高年世代へ。公共ジムでできる簡単筋トレとストレッチで、肩こり・腰痛を防ぎ、疲れにくい体をつくる方法を紹介します。