呼吸法

介護は体力だけでなく、気持ちの負担も大きくなりがちです。呼吸を整えるだけで、短時間で気持ちを落ち着けたり、睡眠の質を上げたりできます。ここでは忙しい介護の合間にもできる、やさしい呼吸法を3つご紹介します。1）腹式呼吸（深呼吸） — 基本かつ...