中年の健康づくり

介護で疲れた心と体を落ち着かせる、家でできる簡単な呼吸法を紹介。1回数分でできる実践法と注意点、習慣にするコツまで。

介護で腰や肩がつらい方へ。前かがみを減らす姿勢、体幹で支える動き方、肩こりを防ぐ簡単リセット習慣など、体を守る介助のコツを紹介します。

家事や介護の合間にできる「ながらストレッチ」で、体も心も軽く。座ったままでOKの簡単ケアで、肩こり・腰痛を防ぎましょう。