セルフケア

介護中のレスパイト入院で「休む罪悪感」に悩んでいませんか？長く介護を続けるための心の休息法、家族との伝え方、サポートの頼り方をわかりやすく解説します。

介護で疲れやすくなっていませんか？タンパク質・ビタミン・ミネラルのとり方を見直すだけで、疲れにくく若々しい体に。食で整えるアンチエイジング習慣を紹介します。

介護で疲れた心と体を落ち着かせる、家でできる簡単な呼吸法を紹介。1回数分でできる実践法と注意点、習慣にするコツまで。

介護で腰や肩がつらい方へ。前かがみを減らす姿勢、体幹で支える動き方、肩こりを防ぐ簡単リセット習慣など、体を守る介助のコツを紹介します。

家事や介護の合間にできる「ながらストレッチ」で、体も心も軽く。座ったままでOKの簡単ケアで、肩こり・腰痛を防ぎましょう。

介護中、ついイライラしてしまう…そんな自分を責めていませんか？感情を抑え込まず、心を立て直す３つのステップを紹介。元保育士の視点から、“優しさを取り戻すセルフケア法”をお伝えします。

介護を担う私たちこそ、筋トレで老化予防を。夫婦でジムに通い始めた経験から、健康の大切さを綴ります。