シニアの健康

下剤に頼らない“自然に出る”排便リズムをつくるコツ

高齢者の便秘でよくある悩みが、「下剤に頼りすぎてしまう」ということ。たしかに下剤は即効性がありますが、続けて使うと効きにくくなったり、腸の動きが弱くなったりすることもあります。ここでは、今日からできる「自然に出る体づくり」のポイントを紹介し...

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2. 冬の『食』：体を温め、元気を保つための食事の工夫

① 温かい“汁もの”で自然に水分も栄養もとれる冬は気温が低くなるため、水を飲む量が大きく減ります。しかし、高齢者は喉の乾きを感じにくく、知らないうちに脱水になることも。そこでおすすめなのが、味噌汁・スープ・鍋などの「汁もの」を増やすことです...

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