介護 介護する人が倒れないために｜食・呼吸・姿勢・運動で整えるセルフケア大全
介護をしていると自分の体調は後回しになりがち。食事・呼吸・姿勢・ストレッチ・軽い運動で、介護する人が倒れないための現実的なセルフケアをまとめました。全部できなくて大丈夫です。
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介護 “見た目も気持ちも若返る”介護者のプチ美容術｜鏡を見るたび元気が出るセルフケア
介護で忙しい人でもできる“プチ美容術”を紹介。1分マッサージや簡単メイク、髪・服のポイントなど、見た目も気持ちも若返るセルフケアで介護疲れを軽くする方法をまとめました。
介護 介護する人の「食で整えるアンチエイジング」｜疲れにくい体をつくる栄養習慣
介護で疲れやすくなっていませんか？タンパク質・ビタミン・ミネラルのとり方を見直すだけで、疲れにくく若々しい体に。食で整えるアンチエイジング習慣を紹介します。
介護 介護のストレスを軽くする“リラックス呼吸法”３選｜心と体をゆるめるセルフケア
介護で疲れた心と体を落ち着かせる、家でできる簡単な呼吸法を紹介。1回数分でできる実践法と注意点、習慣にするコツまで。
介護 介護中の「腰痛・肩こりを防ぐ姿勢」｜体を守る正しい動き方
介護で腰や肩がつらい方へ。前かがみを減らす姿勢、体幹で支える動き方、肩こりを防ぐ簡単リセット習慣など、体を守る介助のコツを紹介します。
介護 家でもできる“ながらストレッチ”で介護疲れを防ぐ
家事や介護の合間にできる「ながらストレッチ」で、体も心も軽く。座ったままでOKの簡単ケアで、肩こり・腰痛を防ぎましょう。
介護 介護世代のアンチエイジング｜公共ジムでできる筋トレ＆ストレッチで疲れにくい体へ
介護をしながら自分の健康も守りたい中高年世代へ。公共ジムでできる簡単筋トレとストレッチで、肩こり・腰痛を防ぎ、疲れにくい体をつくる方法を紹介します。