心と家族のケア

「レスパイト入院を使うなんて、親に悪い気がする…」そう感じて利用をためらう介護者の方は少なくありません。けれど、休むことは“逃げること”ではなく、“続けるための準備”です。この記事では、レスパイトを前向きに使うための５つの考え方をご紹介しま...

介護を続けていると、「なんだか疲れが抜けない」「肌や髪のツヤがなくなってきた」…そんな実感が出てきませんか？実は、食事のとり方を少し見直すだけで“疲れにくく、若々しい体”に変わることができます。① タンパク質を「朝」にしっかりとる筋肉を維持...

介護は体力だけでなく、気持ちの負担も大きくなりがちです。呼吸を整えるだけで、短時間で気持ちを落ち着けたり、睡眠の質を上げたりできます。ここでは忙しい介護の合間にもできる、やさしい呼吸法を3つご紹介します。1）腹式呼吸（深呼吸） — 基本かつ...

介護の現場で一番多い体のトラブルが「腰痛」と「肩こり」。大切な家族を支えるつもりが、自分が動けなくなってしまっては本末転倒です。そこで今回は、介護のときに体を守る“正しい姿勢と動き方”を紹介します。① 前かがみを減らす「低い姿勢」の工夫介助...

「介護で一日が終わってしまう…」「自分の体がガチガチでつらい」——そんな悩み、ありませんか？実は、介護を続けるために一番大切なのは“介護者の体を守ること”。無理を続けると、腰痛や肩こりだけでなく、心の疲れまで溜まってしまいます。① 家事の合...

親の介護をしながら、自分の体もだんだん重く感じる…そんな声をよく聞きます。でも、少しの時間でも自分の体を動かすことは、介護を続ける力そのもの。今回は、手軽に通える公共ジムを活用して、体も気持ちも若返る習慣を紹介します。① 公共ジムは“中年世...

介護する人が安心して休むための「レスパイト入院」。医療機関での一時預かり制度で、費用や利用方法、介護保険との違いをわかりやすく解説します。介護者の心身の負担を軽くする仕組みです。

「男の介護」は、まだまだ“想定外”とされがちです。親の介護を担うのは娘や妻──そんな固定観念の中で、ひとり奮闘する男性介護者が増えています。◆ 男性介護者が抱える「孤独」「仕事を辞めて介護に専念したけれど、話す相手がいない」「近所に相談でき...

「102歳の母を7１歳の娘が…」という痛ましいニュースに、多くの人が胸を痛めました。「まさか自分も…」そう思っていたはずの家庭でも、気づけば“老々介護”の現実に直面している時代です。老々介護とは、65歳以上の高齢者が高齢の家族を介護すること...

親のことを思って言ったはずなのに、「うるさい！」と返される。そんな経験、ありませんか？実家との関係は、近すぎても遠すぎてもギクシャクしがち。今回は、親との関係を穏やかに保つための「上手な距離感」５つのルールを紹介します。①「正論より、共感」...