高齢者の事故が増えるタイミングと対策

介護
2026.01.16

「まさか、こんなことで…」

高齢者の事故は、大きな災害や特別な外出中よりも、**実は日常の“いつもの時間帯・いつもの行動”**で多く起きています。介護をしている家族ほど、「危なそうな場面」を想像していても、事故はその“想定外のタイミング”を突いて起こります。

この記事では、高齢者の事故が増えやすい具体的なタイミングと、今日からできる現実的な対策を、介護の現場目線でまとめます。

結論｜事故は「体力が落ちる時間」と「油断する瞬間」に起きやすい

高齢者の事故は、

  • 体力・集中力が低下する時間帯
  • 生活リズムが乱れやすい季節や行事
  • 本人も家族も「慣れてしまう」瞬間

この3つが重なったときに増えます。

以下で、特に事故が多いタイミングを順に見ていきましょう。

① 早朝・夜間｜トイレ移動の時間

なぜ危険？

  • 眠気が残り判断力が低下
  • 暗さで段差や物が見えにくい
  • 冬は寒さで筋肉がこわばる

特に夜間頻尿がある高齢者は、急いで立ち上がり、ふらついたまま歩いてしまうことが多く、転倒事故の大きな原因になります。

対策

  • 足元灯や人感センサーライトを設置
  • 寝室からトイレまでの動線に物を置かない
  • すべりにくい室内履きを用意
  • 必要に応じてポータブルトイレも検討

「我慢させない」「急がせない」ことが、安全につながります。

夜間の事故が多い背景には、夜間頻尿も大きく関係しています。
夜間頻尿の原因と対策はこちら

② 朝の時間帯｜起床直後〜朝食前

なぜ危険？

  • 血圧が不安定になりやすい
  • 立ちくらみ・ふらつきが出やすい
  • 寝起きで身体がまだ動かない

起床直後に急に立ち上がり、そのまま倒れてしまうケースは少なくありません。

対策

  • 起き上がる前に一度ベッド上で座る
  • 「ゆっくりでいいよ」と声かけをする
  • 朝食前にコップ一杯の水をとる

“急がせない朝”をつくることが、事故予防になります。

高齢者の事故で特に多いのが転倒です。
冬の転倒を防ぐ具体的なポイントはこちら

③ 夕方〜日没後｜いわゆる「魔の時間」

なぜ危険？

  • 一日の疲れがたまる
  • 視界が急に暗くなる
  • 認知症がある場合、不安や混乱が強まる

この時間帯は、転倒・外出トラブル・徘徊なども増えやすくなります。

対策

  • 早めに照明をつける
  • 夕方以降は危険な家事をしない
  • 不安そうな様子があれば声をかける

「夕方は無理をしない時間」と決めておくのがおすすめです。

夕方以降に事故が増える背景には、認知症による不安や混乱もあります。
認知症と事故の関係について詳しくはこちら

④ 季節の変わり目｜特に冬と梅雨

なぜ危険？

  • 寒暖差で体調を崩しやすい
  • 冬は筋力低下・関節のこわばり
  • 梅雨は床が滑りやすい

冬場は、暖房を我慢して夜中に何度も動くことで、事故リスクが高まります。

対策

  • 室温は18℃以上を目安に
  • ヒートショック対策として脱衣所も暖める
  • 滑り止めマットを活用

「節約」より「安全」を優先する視点が大切です。

⑤ 慣れてきた頃｜介護・生活の“油断期”

なぜ危険？

  • 介護する側が状況に慣れる
  • 本人も「できるつもり」で動く
  • 変化に気づきにくくなる

事故は、環境が変わった直後より、落ち着いた頃に起きやすいのが特徴です。

対策

  • 「最近変わったこと」を定期的に振り返る
  • できなくなった動作を見逃さない
  • 無理をしていないか本人に確認する

家族が覚えておきたい大切な視点

  • 事故は「不注意」ではない
  • 老化や病気による自然な変化
  • 防げる事故はたくさんある

そして、完璧を目指さなくていいということも大切です。

まとめ｜事故予防は「気づくこと」から始まる

高齢者の事故は、

  • 特定の時間帯
  • 特定の季節
  • 心と体が疲れた瞬間

に集中して起こります。

「この時間は危ないかも」と一歩先を想像するだけで、防げる事故は確実に増えます。

介護する人も、される人も、
今日を無事に終えられたら、それで十分。

その積み重ねが、安心につながっていきます。

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