介護でイライラしたときに思い出してほしい３つのこと

「また怒っちゃった…」
介護中にそんな後悔をしたことはありませんか？
私も母を介護していると、思うようにいかず何度もイライラします。
でも、ある“３つのこと”を思い出すようにしてから、気持ちが少しずつ穏やかになっていったんです。

イライラは悪いことではありません。
それだけ真剣に相手を想っている証拠なんです。
「なんでこんなに腹が立つんだろう」と思ったときこそ、
「私はちゃんと頑張ってる」と認めてあげてください。

雑誌やネットに出てくる“理想の介護”は、あくまで理想。
人によって状況も体力も違います。
「うまくできない」と責めるよりも、
「今日はここまでできた」で十分です。
完璧を手放すことが、心の余裕につながります。

感情があふれそうなときは、深呼吸をして席を立ちましょう。
お茶を飲んだり、外の空気を吸うだけでもリセットできます。
“その場を離れる勇気”が、介護を長く続けるコツです。

介護のイライラをゼロにするのは難しいけれど、
自分を責めないだけで、心の負担は軽くなります。
今日も十分、あなたは頑張っています。