大切な人を失ったとき、人の心はどう動くのでしょうか。

「父を亡くして12年。なのに、あの時の悲しみは今も胸にあります」

そんな気持ちを抱える方は、実はとても多いのです。
そしてその揺れを丁寧に扱うことを “グリーフケア（悲嘆ケア）” と呼びます。

■ グリーフ（悲嘆）とは？

グリーフとは、大切な人・もの・役割を失ったときに生じる、自然で健康的な心の反応のことです。

対象は、死別だけではありません。

「失う」という出来事は、それほど大きく心を揺らします。

グリーフは、ただ泣くだけではありません。人によってさまざまな形で現れます。

どれも、心が懸命にバランスを取ろうとしているサインです。
「こんな気持ちになる自分は…」と思う必要はまったくありません。

「時間が解決する」と言われますが、実際は違います。

良い日と悪い日を行ったり来たりしながら、少しずつ波が穏やかになっていく。
グリーフは“回復”よりも“波の変化”に近いのです。

10年、20年たっても大切な人を思って涙が出るのは、自然なこと。
愛していた証拠そのものです。

悲しむのは弱さではありません。心が自然と行う回復のプロセスです。

言葉にすることで心が整理されます。
信頼できる人・専門家・日記・ブログ…どれでも構いません。

表向きは普通に生活できていても、心は疲れています。
小さな休息が大切です。

泣きたい日は泣く。思い出したくない日は逃げていい。
あなたのペースが正解です。

好きだった場所を訪れる、写真を見る。
悲しみを排除するのではなく、人生の一部としてそばに置くことが、心を整えていきます。

もし次のような状態が長く続く場合、専門家（心理士・医療機関）に相談して良いサインです。

悲しみを消すのではなく、悲しみと共に生きられる自分になること。
そのプロセスが、ひとりひとりの人生を静かに支えてくれます。

悲しさを、そっと心にしまったまま生きていく。

涙が出るなら、それは心が動いている証。
悲しみがあるなら、それは誰かを深く愛した証。

どうか、そのやさしい悲しみのまま、生きていけますように。