子育てのイライラを減らす「やさしいアンガーマネジメント」

子育てをしていると、穏やかでいたいと思っていても、ついイライラしてしまうことがあります。
何度言っても聞いてくれない。思い通りに進まない。忙しいときに限ってグズる。
そんな毎日に、心が追いつかなくなることもありますよね。

アンガーマネジメントは「怒りをなくす」技術ではありません。
怒りに振り回されず、やさしく付き合うコツです。

子どもに怒りやすいのは「自然なこと」

子どもはまだ脳が未発達で、大人のように気持ちや行動をコントロールできません。
「待つことが難しい」「気持ちを言葉で伝えられない」など、できない理由があります。
この特性を知るだけで、怒りが少し軽くなります。

人の怒りのピークは約6秒と言われています。
この6秒をやり過ごすだけで、怒りの衝動がかなり小さくなります。

この「間」を作ることが、後悔しない子育てにつながります。

怒りは“第二感情”と呼ばれています。
本当は、

など、別の気持ちが隠れていることが多いのです。
「私、何に困っていたんだろう？」と立ち止まるだけで心が整います。

×「どうして言うこと聞かないの！」
○「ママ（パパ）は急いでいて困っているよ」

怒りを“相手のせい”にせず、“自分の状態”として伝えると、子どもも受け止めやすくなります。

子育ては毎日が全力です。怒ってしまう日があって当然。
でも少しだけ「自分の気持ちに気づく習慣」を持てると、心がずっと軽くなります。
完璧じゃなくて大丈夫。親も成長途中ですから。