インフルエンザの家庭看病ガイド｜症状別の対応・食事・メンタル・退屈対策まで完全まとめ

子育て

【家庭でできる！】子どものインフルエンザ看病ガイド｜体調悪化期・回復期・食事・環境・メンタルケアまで完全まとめ

インフルエンザが流行する季節。突然の高熱やぐったりした様子に、パパ・ママは慌ててしまいますよね。
この記事では、子どものインフルエンザ看病を「家ですぐできること」に絞って、わかりやすくまとめました。

① まず大事なのは「何を見ればいいか」を知ること

  • 高熱（特に初日は39℃前後が多い）
  • ぐったり・眠りがち
  • 食欲低下・水分が飲めない
  • 頭痛・筋肉痛・関節痛
  • 咳・鼻水（初日は少ないことも）

最初の48時間は症状が急に悪化しやすいので、見守りの時間を多めに。

② 【体調悪化期】つらい時にしてあげたい看病

● 水分補給の工夫

  • 一度にたくさん飲ませず、スプーンやストローで少しずつ
  • 経口補水液・スポーツ飲料・りんごジュースなど
  • 氷を舐めるだけでもOK

● 食事は「食べられるものだけでOK」

  • ゼリー・プリン・ヨーグルト
  • おかゆ・にゅうめん（温度はぬるめ）
  • 無理に食べさせなくて大丈夫。水分優先。

● 睡眠をしっかり確保

よく寝ることで回復が早まります。部屋は暗め・静かに。

● 冷やす場所

  • おでこより、首の後ろ・わきの下・足の付け根の方が効果的

③ 【回復期】少し元気になってきたら

● 水分 → 食事へ徐々に戻す

  • バナナ・パン・スープ・蒸し野菜など
  • 揚げ物や濃い味はまだ控えめに

● 動きすぎ防止

元気になりかけのころに動きすぎると、ぶり返しやすい時期。
短い工作・お絵かき・塗り絵・レゴなど、座ってできる遊びがおすすめ。

④ 家庭内感染を防ぐコツ

● “絶対にやったほうがいい3つ”

  • 部屋を分ける（できる範囲でOK）
  • 家族全員マスク
  • タオル・コップを共有しない

● 部屋の環境

  • 湿度50〜60%
  • 1〜2時間に一度の換気
  • 加湿器 or 洗濯物の部屋干し

⑤ 通院・薬のポイント

  • 受診の目安：ぐったりが強い／水分が取れない／呼吸が早い／高熱が続く
  • 解熱剤は「飲ませてもいいタイミング」を医師に確認
  • 吸入・粉薬が苦手な子は“オブラート”や“少量のジュース”で対応

⑥ 子どもと親のメンタルを守る

● 子ども

  • 不安なので「大丈夫だよ」「そばにいるよ」と言葉で安心を繰り返す
  • 体調が悪い時の「わがまま気味」は自然なこと

● 親（看病する人）

  • できれば交代で休む
  • 簡単ご飯・テイクアウトでOK
  • “完璧にやらなきゃ”と思わなくていい

看病中の親の疲れは長引きやすいので、意識して手抜きを。

⑦ 退屈しがちな子どもへの「静かにできる遊びリスト」

  • 塗り絵・シールブック
  • アニメ・絵本読み聞かせ
  • ブロック・レゴ
  • 簡単な工作（折り紙・切り紙）
  • パズル・積み木

親も付き添いやすく、子どもも無理なく楽しめるものを選んで。

⑧ 看病で“あるとラク”なもの

  • 経口補水液・ゼリー飲料
  • アイスノン・冷感ジェルシート
  • 子ども用の使い捨てマスク
  • 体温計・湿度計
  • 使い捨て手袋（嘔吐対応に便利）

まとめ

インフルエンザの看病で大切なのは、“水分・睡眠・安心感”の３つです。
無理をさせず、親も手抜きをしながら、回復までゆっくり過ごしましょう。


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