介護と仕事、両立できない…と思ったときの対処法|「限界かも」と感じたあなたへ

「もう無理かもしれない…」
そう感じたことはありませんか？
親の介護と仕事の両立は、想像以上に心も体もすり減ります。
真面目で責任感が強い人ほど、どちらも“完璧に”こなそうとして疲れてしまうのです。

でも大丈夫。
少しの工夫と、考え方の切り替えで“両立の形”を見つけることはできます。
ここでは、介護と仕事のバランスを取り戻すための３つの対処法を紹介します。

一番大切なのは、“自分ひとりで抱え込まないこと”。
介護はチームで支えるものです。
地域包括支援センターやケアマネジャーに相談することで、
訪問介護やデイサービスなど、使える制度を紹介してもらえます。

家族や職場に「今ちょっと大変で…」と話すだけでも、
理解者ができるだけで心の負担は大きく減ります。

介護も仕事も“100点を取ろう”とすると、
心が先に限界を迎えてしまいます。

「今日はできるところまででいい」
「少し手を抜いても大丈夫」

そう自分に言い聞かせるだけで、気持ちは驚くほど軽くなります。
“がんばりすぎない勇気”が、長く続けるための鍵です。

介護と仕事を両立するには、職場の理解も欠かせません。
介護休暇や時短勤務など、制度を利用できるか確認しましょう。

また、同僚には“感謝と報告”を忘れずに。
「いつも助けてもらってありがとう」と伝えることで、
サポートしやすい雰囲気が生まれます。

介護と仕事を両立することは簡単ではありません。
でも、「助けを借りる」「完璧を求めない」「職場と話す」
この３つを意識するだけで、心の余裕が戻ってきます。

“できない自分”を責めずに、
“続けられる形”を見つけていきましょう。

介護は長期戦。
“がんばりすぎない工夫”が、あなた自身を守る力になります。

ブログでは、元保育士として感じた「心を守る介護のコツ」を紹介しています。
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