ステッパーで筋力維持・母の自立を支える運動習慣

よろよろとでも

自分で歩いてくれる母

本当に助かります。

自分で移動できることは

自由でもあり

自信になるので

自力歩行が出来るかどうかで

本人の気持ちも

介護者の気持ちも

けっこう違うような気がします。

ハンドル付き ステッパー 八の字 高さ調節無制限 ステッパー ツイスト フィットネス ダイエット 健康器具 静音 足踏み 有酸素運動 ひねり運動 ダイエット ダイエット器具 ウォーキング シェイプアップ ステップ台 踏み台 踏台 価格：9,980円（税込、送料無料) (2025/5/31時点) 楽天で購入

とは言え

骨折した時も、腰を痛めたときも

車いすには

大変お世話になりました。

あまりに快適すぎて

治ってからも

ちょいちょい車いすを自分で引っ張り出して

使おうとする母なので

ケガが治ったので使いません

とメモ書きして

しばってしまっておきました。

娘は厳しめです。

以前は２０年以上

某女性専用スポーツジムの会員だった母。

でも足腰が痛いと行くのを嫌がり

毎回、行く行かないで険悪になってしまうので

思い切って

辞めてしまいました。

さて、どうしましょう…

高齢者に

運動とたんぱく質は大事です。

そこで、朝夕２回

ステッパーを２０回

やってもらうことにしました。

ただ、ステッパーでさえも

足も腰も痛いから無理よ

と拒否する母。

困ります。

そこで、声掛けを一工夫。

おかあさん、ステッパー２０回、できる？

すると負けず嫌いな母は

うん。できる！

とすぐに立ち上がりました。

＼ スーパーセール！／ 【楽天1位】シニア ブラウス 選べる 綿100％ 花柄 袖口ゴム UVケア ブラウス【10柄 S〜LL】シニアファッション レディース 80代 70代 60代 90代 春夏秋 おばあちゃん 服 誕生日 プレゼント 価格：3,980円（税込、送料無料) (2025/6/4時点) 楽天で購入

終わった後は

すごいねー

毎日やってるから、ちゃんと出来るんだね。

とほめ

そう？２０回くらいたいしたことないわよ。

と母も得意そう。

実際、どれほどの効果があるのかは疑問ですが

きっと

やらないより、やった方がいいはず。

小さな日々の課題を

母と二人で

ひとつひとつ消化しながら

母との生活を楽しんでいます。

関連記事

ステッパー運動は、歩く力を支える一つの手段です。あわせて、体全体を整える視点も取り入れてみてください。

• 歩く力を守る！高齢者の歩行を維持するための工夫とおすすめ運動
  日常生活の中でできる転倒予防や、歩行を支える考え方をまとめています。
• 「歩く力」を保つ運動・マッサージ｜介護者と家族の健康維持に
  筋力だけでなく、体をゆるめて「動きやすさ」を保つヒントがあります。

【激アツ価格・クーポンで2,950円】筋膜リリース ガン 電動マッサージ器 ハンディガン アタッチメント 6レベル調節 全身ケア リラックス ストレス解消 軽量 筋膜 筋肉 全身用 健康グッズ トレーニング ハンディ 男女兼用 ギフト 送料無料 価格：3,550円（税込、送料別) (2025/6/3時点) 楽天で購入